https://www.salon-bikenya.com/ 甲府の陶板浴サロン美健家。陶板浴と温活の解説、冷えや疲れの読みもの。 ja https://www.salon-bikenya.com/tobanyoku/yomogimushi-chigaihttps://www.salon-bikenya.com/tobanyoku/yomogimushi-chigaiMon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900陶板浴とよもぎ蒸しの違いは、温める範囲と姿勢です。陶板浴は40〜45℃の部屋に横になり全身を45分温めます。よもぎ蒸しは椅子に座り、よもぎの蒸気を下半身に当てます。時間・服装・向いている人を比較表で解説します。 https://www.salon-bikenya.com/tobanyoku/terahertzhttps://www.salon-bikenya.com/tobanyoku/terahertzMon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900テラヘルツ波とは、1秒に1兆回振動する電磁波で、光と電波の中間にあります。水と共鳴しやすいといわれ、美健家のテラエクセレントストーンは「奥から温まる」と感じる方が多いです。研究が進んでいる部分も https://www.salon-bikenya.com/tobanyoku/sauna-chigaihttps://www.salon-bikenya.com/tobanyoku/sauna-chigaiMon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900陶板浴とサウナの違いは温度と目的です。サウナは80〜100℃で短時間に汗をかき、水風呂で「ととのう」爽快感を求めます。陶板浴は40〜45℃で45分横になり、体を温めることが目的です。心臓への負担と汗の体感も比べます。 https://www.salon-bikenya.com/tobanyoku/ryokinhttps://www.salon-bikenya.com/tobanyoku/ryokinMon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900陶板浴の料金は1回数千円の施設が多いです。美健家は45分で初回2,200円（作務衣セット無料）、一般3,700円・会員2,750円、回数券と月額9,900円の温活放題があります。通う回数別の月額も表で説明します。 https://www.salon-bikenya.com/tobanyoku/koutenhannouhttps://www.salon-bikenya.com/tobanyoku/koutenhannouMon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900陶板浴のあとのだるさや眠気は、体温が上がったあとの自然な反応です。一般に「好転反応」と呼ばれています。多くは当日中におさまり、数日続く場合は医療機関へ。過ごし方も説明します。 https://www.salon-bikenya.com/tobanyoku/koukahttps://www.salon-bikenya.com/tobanyoku/koukaMon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900陶板浴の効果として期待されているのは、40〜45℃の低温で体の芯からじんわり温まり、血行が促されることです。来店者に多い体感は汗・眠気・翌日の軽さ。効果を感じやすくするコツと個人差についても説明します。 https://www.salon-bikenya.com/tobanyoku/iryouhttps://www.salon-bikenya.com/tobanyoku/iryouMon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900陶板浴は40〜45℃の低温で体の芯からじんわり温まる温浴です。治療中の方も、主治医に相談したうえで治療と並行して通われています。美健家の顧問医師・川嶋朗先生の監修体制と、お客様の声の読み方を説明します。 https://www.salon-bikenya.com/tobanyoku/hormesishttps://www.salon-bikenya.com/tobanyoku/hormesisMon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900ホルミシスとは、少量の刺激が体に良い方向に働くことがあるという考え方です。三朝温泉やバドガシュタインのラドン温泉が例に挙げられます。美健家のバドエクセレントストーンとホルミシスラドンルーム、顧問医師の監修も説明します。 https://www.salon-bikenya.com/tobanyoku/hairikatahttps://www.salon-bikenya.com/tobanyoku/hairikataMon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900陶板浴の入り方は、陶板の上にタオルを敷いて横になるだけです。うつ伏せ10分のあと仰向けで、初回は45分。途中で水分補給をします。当日の流れ、45分の理由、頻度の目安、入浴前後に避けたいことを甲府の美健家が説明します。 https://www.salon-bikenya.com/tobanyoku/ganbanyoku-chigaihttps://www.salon-bikenya.com/tobanyoku/ganbanyoku-chigaiMon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900陶板浴と岩盤浴の違いは温度と温まり方、板の素材です。陶板浴は40〜45℃の穏やかな空気で、岩盤浴は50〜60℃の遠赤外線で温めます。汗をかきたい方は岩盤浴、暑さが苦手な方は陶板浴が向いています。甲府の美健家が比較表で解説します。 https://www.salon-bikenya.com/tobanyokuhttps://www.salon-bikenya.com/tobanyokuMon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900陶板浴とは、40〜45℃の低温に保った陶板の上に横になり、体をゆっくり温める温浴です。サウナ・岩盤浴・よもぎ蒸しとの違い、期待されていること、入り方と時間、注意点、料金の目安を甲府の陶板浴サロン美健家が説明します。 https://www.salon-bikenya.com/onkatsu/undou-kaifukuhttps://www.salon-bikenya.com/onkatsu/undou-kaifukuMon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900運動後に体が冷えると血流が落ち、回復が遅れるといわれています。部活の学生の汗のまま帰る冷えと社会人ランナーの夜ランの冷えを例に、汗を拭く・着替える・温める・食べるの順番と、施設を使うときの選び方を書きました。 https://www.salon-bikenya.com/onkatsu/tsuzukekatahttps://www.salon-bikenya.com/onkatsu/tsuzukekataMon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900温活が続かない理由は面倒・効果が見えない・寒い日ほどやらないの3つに集約されます。続いている人は温活を予定に入れ、最低ラインを決め、変化を記録しています。甲府の店で見てきた事実をもとに続け方を書きました。 https://www.salon-bikenya.com/onkatsu/suiminhttps://www.salon-bikenya.com/onkatsu/suiminMon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900温活と睡眠の関係は、深部体温が下がるときに眠くなる仕組みで説明できます。就寝の1〜2時間前にぬるめの湯へ入るタイミング、冷えて眠れない人が足を温めて熱を逃がす工夫、寝室と飲み物の整え方を順に書きました。 https://www.salon-bikenya.com/onkatsu/shurui-hikakuhttps://www.salon-bikenya.com/onkatsu/shurui-hikakuMon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900温活の種類を入浴・足湯・サウナ・岩盤浴・よもぎ蒸し・陶板浴・運動・食事の8つで比較します。手軽さ・時間・費用感・体への負担・続けやすさを表にまとめ、毎日の土台と週1回の施設を組み合わせる選び方を書きました。 https://www.salon-bikenya.com/onkatsu/sauna-nigatehttps://www.salon-bikenya.com/onkatsu/sauna-nigateMon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900サウナが苦手な人の温活は、高温多湿を避けて低温で長く温めるのが基本です。息苦しさ・のぼせ・心臓への負担が理由の方向けに、ぬるめの入浴、足湯、三首の保温、40〜60℃の施設の順に負担の小さい方法を紹介します。 https://www.salon-bikenya.com/onkatsu/reibou-hiehttps://www.salon-bikenya.com/onkatsu/reibou-hieMon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900夏の冷房冷えは、甲府の盆地の暑さと冷房の効いた室内・車内の温度差で起こります。オフィスはひざ掛け・足首・飲み物、車内は吹き出し口の向き、帰宅後はぬるめの湯船と、冷やさない工夫と温め直す習慣を順に書きました。 https://www.salon-bikenya.com/onkatsu/kouka-itsukarahttps://www.salon-bikenya.com/onkatsu/kouka-itsukaraMon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900温活の効果はいつからかを、その日の体感・数週間の変化・体質の3つの単位に分けて説明します。直後の体感は数時間で戻り、寝つきや冷えの感じ方は数週間、体質は数か月以上が目安です。 https://www.salon-bikenya.com/onkatsu/akifuyuhttps://www.salon-bikenya.com/onkatsu/akifuyuMon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900秋冬の温活は、甲府盆地の朝晩の寒暖差を前提に組み立てます。首・手首・足首の三首を温める理由と道具、朝の白湯と足元、寝る前の入浴・足元・寝室の順に整える習慣、施設を使うときの乾燥と湯冷めの注意を書きました。 https://www.salon-bikenya.com/onkatsuhttps://www.salon-bikenya.com/onkatsuMon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0900温活とは、体を冷やさない工夫と温める習慣を毎日の生活に組み込むことです。入浴・三首・食事・運動・睡眠でできる家の温活、サウナや陶板浴など施設の温活の違い、続け方、効果を感じるまでの目安を甲府の美健家が説明します。 https://www.salon-bikenya.com/post/sankubi-warminghttps://www.salon-bikenya.com/post/sankubi-warmingFri, 04 Sep 2026 09:00:00 +0900三首とは首・手首・足首のことで、皮膚の近くを太い血管が通るため、温めると全身に温かさが伝わりやすいといわれます。レッグウォーマーやストール1枚でできる、甲府の朝晩の冷え込みに合わせた温め方を紹介します。 https://www.salon-bikenya.com/post/kofu-kandansa-jiritsushinkeihttps://www.salon-bikenya.com/post/kofu-kandansa-jiritsushinkeiTue, 01 Sep 2026 09:00:00 +0900甲府盆地は山に囲まれ、朝晩と日中の気温差が大きい土地です。寒暖差が続くと体温調整を担う自律神経に負担がかかるといわれ、だるさや寝つきの悪さにつながることがあります。首元の保温と湯船の習慣を紹介します。 https://www.salon-bikenya.com/post/hormesis-health-effectshttps://www.salon-bikenya.com/post/hormesis-health-effectsWed, 08 Apr 2026 09:00:00 +0900ホルミシスとは、微量の放射線など少量の刺激が体によい方向に働くという考え方です。顧問医師・川嶋朗先生の話をもとに、ラドン温泉との関係、美健家のホルミシスラドンベッド、続ける意味を紹介します。 https://www.salon-bikenya.com/post/radiation-bookhttps://www.salon-bikenya.com/post/radiation-bookWed, 25 Feb 2026 09:00:00 +0900スタッフが『放射線の真実』（中村仁信・清水教永 著）を読んだ個人的な読書記録です。自然放射線、ホルミシスという考え方、LNT仮説をめぐる議論を紹介しつつ、陶板浴の遠赤外線と放射線の違いも説明します。 https://www.salon-bikenya.com/post/exercise-4-keep-goinghttps://www.salon-bikenya.com/post/exercise-4-keep-goingWed, 04 Feb 2026 09:00:00 +0900運動を続けるために必要なのは、もっと頑張ることではなく、体が回復に向かえる場所を持つことです。『体温を上げると健康になる』を参考に、体温・血流・自律神経が整う条件と、陶板浴の位置づけを説明する連載の最終回です。 https://www.salon-bikenya.com/post/exercise-3-recovery-environmenthttps://www.salon-bikenya.com/post/exercise-3-recovery-environmentWed, 28 Jan 2026 09:00:00 +0900運動後にシャワーを浴びて涼しい部屋でスマートフォンを見る。この日常が体を活動モードに引き留め、回復を邪魔しています。『体温を上げると健康になる』を参考に、運動している人ほど見落としやすい冷えと刺激の積み重ねを整理します。 https://www.salon-bikenya.com/post/exercise-2-why-no-recoveryhttps://www.salon-bikenya.com/post/exercise-2-why-no-recoveryWed, 21 Jan 2026 09:00:00 +0900休んでいるのに回復した感じがしないのは、体温が下がって血流が落ち、自律神経が休息側に切り替わっていないためかもしれません。『体温を上げると健康になる』を参考に、回復の前提条件を体の仕組みから説明する連載2回目です。 https://www.salon-bikenya.com/post/exercise-1-fatiguehttps://www.salon-bikenya.com/post/exercise-1-fatigueWed, 14 Jan 2026 09:00:00 +0900運動しているのに疲れが抜けないとき、原因は年齢や運動量ではなく、体温という土台が保たれていないことにあるかもしれません。『体温を上げると健康になる』を参考に、回復できる体の条件を考える連載の1回目です。 https://www.salon-bikenya.com/post/nenmatsu-nenshi-fatiguehttps://www.salon-bikenya.com/post/nenmatsu-nenshi-fatigueSun, 04 Jan 2026 09:00:00 +0900年末年始に体が重い、休んでも疲れが取れないという不調には、生活リズムの乱れと寒さによる自律神経の負担が関係しているといわれます。乱れやすい理由と、体を芯から温めて休息モードに切り替える整え方を説明します。 https://www.salon-bikenya.com/post/2025-fuchou-rankinghttps://www.salon-bikenya.com/post/2025-fuchou-rankingWed, 24 Dec 2025 09:00:00 +09002025年に美健家で多く聞かれた不調を5位から1位まで振り返ります。頭の重さ、腰のだるさ、眠りの浅さ、肩こり、そして冷え・むくみ。寒暖差の大きかった一年に体で何が起きていたか、陶板浴に期待されることと合わせて整理します。 https://www.salon-bikenya.com/post/statistics-4-gratitudehttps://www.salon-bikenya.com/post/statistics-4-gratitudeWed, 17 Dec 2025 09:00:00 +0900健康寿命を左右する柱の一つがストレスと人とのつながりです。大脇幸志郎氏の著書を参考に、40代に多いストレス、笑いと役割の意味、そして一番小さな習慣である「ありがとう」を言葉にすることの価値を考える連載の最終回です。 https://www.salon-bikenya.com/post/statistics-3-activityhttps://www.salon-bikenya.com/post/statistics-3-activityWed, 10 Dec 2025 09:00:00 +0900運動は毎日完璧に続けなくても、少しの活動量を積み重ねるだけで意味があるといわれます。大脇幸志郎氏の著書を参考に、通勤・座りすぎ・買い物を運動に変える3つの仕組みと、運動が続く心身の状態のつくり方を説明します。 https://www.salon-bikenya.com/post/statistics-2-washokuhttps://www.salon-bikenya.com/post/statistics-2-washokuTue, 02 Dec 2025 09:00:00 +0900和食は塩分を減らしカルシウムを増やすだけで、健康と食の楽しみを両立できる食事になるといわれます。大脇幸志郎氏の著書を参考に、減塩に慣れる工夫、ラベルを見る習慣、朝のプラスワンという3つの小さな仕組みを紹介します。 https://www.salon-bikenya.com/post/statistics-1-bigdatahttps://www.salon-bikenya.com/post/statistics-1-bigdataWed, 26 Nov 2025 09:00:00 +0900健康は義務ではなく、生活を軽やかに楽しむための土台です。大脇幸志郎氏の著書を参考に、平均寿命と健康寿命の差、60年以上の疫学データが導いた5つの原則、努力ではなく仕組みで続ける考え方を整理する連載の1回目です。 https://www.salon-bikenya.com/post/chiyu-4-onkatsu-bodyhttps://www.salon-bikenya.com/post/chiyu-4-onkatsu-bodyTue, 18 Nov 2025 09:00:00 +0900体を温める習慣を毎日にどう組み込むか。川嶋朗氏の著書を参考に、熱を作る筋肉、体を温める食材と冷やす食材、就寝前の入浴、心の緊張と冷えの関係を整理します。温活を続ける具体的な方法をまとめた連載の最終回です。 https://www.salon-bikenya.com/post/chiyu-3-hie-factorshttps://www.salon-bikenya.com/post/chiyu-3-hie-factorsTue, 11 Nov 2025 09:00:00 +0900冷えの原因は気温だけではありません。川嶋朗氏の著書を参考に、冷たい飲み物の習慣、ストレスによる血管の収縮、薬の副作用、食生活の変化という4つの要因を整理し、生活の中で冷えを作らない考え方を説明します。 https://www.salon-bikenya.com/post/chiyu-2-hie-mechanismhttps://www.salon-bikenya.com/post/chiyu-2-hie-mechanismTue, 04 Nov 2025 09:00:00 +0900体が冷えると血流が滞り、酵素の働きや代謝が落ちるといわれます。川嶋朗氏の著書を参考に、冷えが体の中で引き起こす連鎖、冷たい飲み物と冷房による現代型の冷え、温めることで巡りが戻る考え方を整理した連載2回目です。 https://www.salon-bikenya.com/post/chiyu-1-shizen-chiyuryokuhttps://www.salon-bikenya.com/post/chiyu-1-shizen-chiyuryokuThu, 30 Oct 2025 09:00:00 +0900自然治癒力とは、風邪が治り傷がふさがるように、体に備わる回復する力のことです。川嶋朗氏の著書を参考に、医療との付き合い方、温めることが回復の土台になる理由、年齢で限界を決めない考え方をまとめた連載1回目です。