陶板浴と岩盤浴の違い｜温度・素材・向いている人を比較

陶板浴と岩盤浴の違いを比較表で確認する

陶板浴と岩盤浴は、どちらも温めた板の上に横になる温活です。似ているようで、温度、湿度、板の素材、汗のかき方が違います。まず、美健家の陶板浴と一般的な岩盤浴を表で比べます。

岩盤浴の湿度や時間は施設によって幅があります。表の岩盤浴の欄は一般的な目安として読んでください。陶板浴の欄は、甲府の美健家の設備と入り方をそのまま書いています。

温度の違い：陶板浴は40〜45℃、岩盤浴は50〜60℃

陶板浴の室温は40〜45℃です。岩盤浴は50〜60℃が一般的で、差はおよそ10℃あります。この10℃の差が、部屋に入った瞬間の体感を大きく分けます。

岩盤浴の部屋は、入った時点で「暑い」と感じる温度です。陶板浴の部屋は、入った時点では「暖かい」と感じる温度です。横になっているうちに体の内側がじわじわ温まり、汗が出てきます。

低温である分、1回の滞在時間は陶板浴のほうが長くなります。美健家では初回45分を目安にしています。岩盤浴は熱さで途中退室する方もいますが、陶板浴は45分横になれる方がほとんどです。

素材の違い：陶板と天然石、熱の伝わり方

岩盤浴は、天然石の板を温め、遠赤外線で体を温める仕組みです。石の種類は施設ごとに違い、それぞれ特徴をうたっています。

美健家の陶板浴は、こだわりの2つのストーンを使っています。テラヘルツ波を発生させるプレートを使った「テラエクセレントストーン」は、熱を体の芯まで通して温めます。「バドエクセレントストーン」は、バドガシュタイン鉱石を超えるラジウム鉱石を使用した低放射線を含む鉱石で、ホルミシス効果が期待できます。壁にはヒマラヤ岩塩を使っています。

どちらの素材も、体に感じるのは「板の温かさ」です。鉱石ごとの働きについてはテラヘルツ波とはとホルミシスとはで別に説明しています。素材で選ぶより、温度と湿度が自分に合うかで選ぶほうが失敗しません。

目的の違い：短時間で温まる岩盤浴、時間をかけて温まる陶板浴

岩盤浴は、高めの温度で短時間に体を温めます。陶板浴は、低温の中で時間をかけて体を温めます。同じ「温活」でも、温まり方が違います。

45分でかく汗の量は、岩盤浴と同じくらいです。サウナと比べると劣りますが、出てくるのはゆっくりで、のぼせにくく、終わったあとに体の温かさが続くと感じる方が多いです。

美健家に来る方に多い相談は、冷え、抜けない疲れ、サウナや高温が苦手という声です。汗をかきたいというより「温まりたい」という方が中心です。陶板浴で期待されていることは、別の記事「陶板浴の効果として期待されていること」に書いています。

陶板浴と岩盤浴、それぞれに向いている人

温度と目的の違いを踏まえて、向いている人を分けます。どちらが優れているかではなく、体質と好みの問題です。

陶板浴が向いている人

• 岩盤浴やサウナの熱さが苦手で、途中で出てしまう
• 冷えや疲れが気になり、体を芯から温めたい
• 横になって読書や仮眠をしながら過ごしたい
• のぼせやすく、高温の部屋に長くいられない
• 運動後や仕事終わりに、体を休めながら温まりたい

岩盤浴が向いている人

• 岩盤浴のあとに水風呂や冷たいシャワーで締めたい
• 複数の温浴設備がある大型施設で1日過ごしたい

岩盤浴が合わなかった方が、陶板浴なら続けられたという例は美健家でもよくあります。サウナとの違いは陶板浴とサウナの違いで書いています。

美健家の場合

室温40〜45℃の陶板浴室に最大9名まで入れます。陶板浴45分は一般3,700円、会員2,750円です（2026年4月から別途消費税）。

完全予約制で、当日予約もできます。営業時間は10:00〜19:00、水曜定休で、店舗横に駐車場があります。岩盤浴との違いを体で確かめたい方は、初回45分からお試しください。入り方の詳細は陶板浴の入り方・時間・頻度にまとめています。

よくある質問