陶板浴の入り方｜時間45分・頻度・当日の流れ

陶板浴の入り方は、陶板の上にタオルを敷いて横になるだけです。美健家では、うつ伏せ10分のあと仰向けになり、初回は45分を目安に過ごします。途中で水分をとり、終わったらシャワーと休憩で体を落ち着けます。頻度に決まりはなく、通っている方は体調に合わせてペースを決めています。

陶板浴の当日の流れ：予約から退店まで

美健家は完全予約制で、当日予約もできます。来店から退店までの流れは次のとおりです。

予約する（電話055-228-3757、またはホットペッパービューティー、お問い合わせフォーム）
予約の5分前までに来店し、受付で名前を伝える。店舗横に駐車場がある
券売機で入浴券を買う。支払いは現金かPayPay
スタッフから入り方と注意事項の説明を受ける（初回のみ簡単なカウンセリングあり）
更衣室でリラックスウェアに着替える。レンタルの作務衣セットもある
陶板浴室で45分過ごす。うつ伏せ10分のあと仰向け。途中で水分補給
シャワーで汗を流す。更衣室に化粧台がある
1階か2階のくつろぎスペースで休んでから退店する

持ち物はリラックスウェア、敷タオル、小タオル、飲み物、着替えの下着です。ウェアとタオル2枚は館内でレンタルできます。詳しい持ち物は初めての方へにまとめています。

陶板浴の入り方：うつ伏せ10分のあと仰向けで過ごす

陶板浴室に入ったら、陶板の上に敷タオルを広げて横になります。美健家では、最初の10分をうつ伏せで過ごします。お腹側を先に陶板に当てて温めるためです。10分経ったら仰向けになり、あとは自由な姿勢で過ごします。

仰向けになってからは、何をしても構いません。本を読む方、目を閉じて休む方、そのまま眠る方がいます。汗が出始めるのは、横になってから10〜20分ほど経ってからが多いです。汗を拭く小タオルは、手元に置いておいてください。

室温は40〜45℃で、湿度は低めです。熱いと感じたら、体を起こして座るか、いったん部屋の外に出て休んでください。45分にこだわらず、体調に合わせて切り上げて構いません。

陶板浴の時間が45分の理由

美健家の陶板浴は、初回45分を目安にしています。40〜45℃の低温では、体が温まるまでに時間がかかるからです。横になっているうちに汗が出てきて、体の内側まで温かくなります。

陶板浴の温まり方は「その場の熱さ」ではなく「終わったあとの温かさの持続」です。1回で判断せず、数回続けてから合うかどうかを決めてください。

45分より短く切り上げても問題はありません。体調が優れない日は、20分や30分で出る方もいます。サウナや岩盤浴との時間の違いは、それぞれの比較記事でも触れています。

陶板浴の水分補給：入る前・途中・あとの3回

陶板浴では、汗の量が少なく見えても、45分の間に体から水分が出ています。体の約60%は水分といわれ、その一部を汗として失います。水分補給は、入る前、途中、終わったあとの3回に分けてください。

入る前：来店したら、着替える前にコップ1杯ほど飲んでおく
途中：仰向けになったあと、のどが渇く前に少しずつ飲む
あと：シャワーと休憩の間に、ゆっくり飲む

飲み物は持参してください。冷えを気にして来店される方には、キンキンに冷えた飲み物より常温のものをすすめています。飲み物を忘れた場合は、受付で相談してください。

陶板浴の頻度の目安：通っている方のペース

陶板浴の頻度に、決まった正解はありません。美健家に通っている方は、週に1回前後のペースの方が多い印象です。仕事や運動のあとに週2〜3回来る方もいれば、月に数回の方もいます。体調と予定に合わせて、続けられるペースを選んでください。

頻繁に通う方向けに、会員向けの回数券と、温活放題プラン（月額9,900円）があります。陶板浴45分は一般3,700円、会員2,750円なので、週1回以上なら会員のほうが安くなります。料金の考え方は陶板浴の料金相場に書いています。

毎日入ることも禁止ではありません。ただし、体がだるい日や寝不足の日は無理に来ないでください。続け方に悩んでいる方は温活が続かない人の続け方を読んでください。

陶板浴の前後にやらないほうがいいこと

陶板浴は低温で負担の少ない温活ですが、前後の過ごし方で体感が変わります。美健家でお願いしていることを、入る前とあとに分けて書きます。

入る前に避けたいこと

食事の直後に入る。満腹の状態で横になると気分が悪くなることがある
飲酒後に入る。脱水と体調不良の原因になる
発熱や体調不良の日に無理に入る
極端な空腹の状態で45分過ごす
激しい運動の直後、息が上がったまま入る。落ち着いてからにする

終わったあとに避けたいこと

冷たいシャワーだけで体を一気に冷やす
薄着のまますぐ外に出る。特に秋冬の甲府は寒暖差が大きい
水分をとらずに帰る
直後の飲酒
終わってすぐ激しい運動をする

妊娠中の方、心臓や血圧に持病のある方はご入浴できません。そのほかの持病で通院中の方は、利用前に主治医に相談してください。美健家は医療機関ではありません。入浴をご遠慮いただく方については陶板浴と医療の関係に書いています。

美健家の場合

陶板浴45分は一般3,700円、会員2,750円で、2026年4月から別途消費税がかかります。完全予約制で当日予約もでき、営業時間は10:00〜19:00、水曜定休です。

初めての方には、来店時にスタッフが入り方を説明します。この記事の内容がわからなくても、当日に聞いてもらえば大丈夫です。

よくある質問

リラックスウェアで入ります。美健家では敷タオル・小タオルと合わせた作務衣セットをレンタルできます。汗をかくので、着替えの下着を持参してください。更衣室とシャワー、化粧台があります。

横になってから10〜20分ほど経ってから、じんわり出てくる方が多いです。汗の出方には個人差があり、日によっても変わります。

入れますが、汗で崩れるので落としてから入る方が多いです。美健家の更衣室にはシャワーと化粧台があるので、終わったあとに化粧を直せます。

この記事は一般的な情報と当店での体験をもとに書いています。効果の感じ方には個人差があります。通院中の方は主治医にご相談のうえご利用ください。