陶板浴とサウナの違い｜刺激で整えるか、温めて休めるか

陶板浴とサウナの違いは、温度と求めるものです。サウナは80〜100℃の高温で短時間に汗をかき、水風呂との温度差で「ととのう」爽快感を求めます。陶板浴は40〜45℃の低温で45分横になり、体をゆっくり温めることが目的です。刺激より温まりたい方に向いています。

陶板浴とサウナの違いを一覧で比較する

陶板浴とサウナは、温度が2倍近く違います。温度が違えば、入り方も、時間も、体の負担も変わります。美健家の陶板浴と一般的なサウナを表で比べます。

表のとおり、陶板浴とサウナは似た温活ではなく、別の目的の温活です。陶板浴そのものの説明は陶板浴とはにまとめています。

サウナで言う「ととのう」は、高温のサウナ室、水風呂、外気浴を繰り返して得る感覚です。熱さと冷たさの大きな温度差が体に刺激を与え、そのあとの休憩で独特の爽快感が来ます。サウナに通う方の多くは、この爽快感を目当てにしています。

陶板浴は、刺激で整えるのではなく、温めて休める温活です。水風呂も、温度差による刺激もありません。40〜45℃の部屋で45分横になり、体が内側からじわじわ温まるのを待つだけです。終わったあとに来るのは、心地よい眠気と体の温かさです。

つまり、サウナは「刺激で整える」温活、陶板浴は「温めて休める」温活です。刺激がほしい日はサウナ、疲れていて刺激を受けたくない日は陶板浴、という使い分けができます。美健家に来る方には、サウナが苦手、または疲れが抜けないという相談が多いです。

一般に、高温のサウナと冷たい水風呂の急な温度差は、心臓や血圧に負担がかかるといわれています。80〜100℃の部屋から水風呂に入る流れは、体にとって大きな変化です。サウナ施設でも、体調が悪い時や飲酒後の利用は控えるよう案内されています。

陶板浴は室温40〜45℃で、水風呂もありません。急な温度変化がないため、体への負担は低いといわれています。美健家の陶板浴には、高温が苦手な方や、体力に自信のない方も通っています。

ただし、負担が低いことと、誰でも安全ということは別です。美健家は医療機関ではありません。入浴をご遠慮いただく方については陶板浴と医療の関係に書いています。

サウナの汗は、入って数分でドッと出てきます。陶板浴の汗は、横になって10〜20分ほど経ってから、じんわり出てきます。出方の違いは温度の違いそのものです。

美健家の来店者からは、陶板浴の汗は「サラッとしている」「ベタつかない」という感想が多いです。感じ方には個人差があります。

汗の量そのものは、サウナのほうが明らかに多いです。汗の量ではなく、終わったあとの体の温かさの持続を求める方に陶板浴は向いています。

サウナが苦手な理由は、熱い、息苦しい、のぼせる、水風呂が無理、の4つに集約されます。陶板浴は、この4つがいずれも起こりにくい環境です。

美健家には「サウナは無理だったが、陶板浴なら続いている」という方が実際にいます。サウナが苦手な方の温活の選び方はサウナが苦手な人の温活で詳しく書いています。

サウナが好きな方にも、陶板浴が合う日があります。共通するのは「刺激を受けたくない日」です。

ただし水分の消耗が増えるので、間に休憩と水分補給をはさんでください。運動後の使い方は運動後の温活と回復に書いています。

陶板浴45分は一般3,700円、会員2,750円で、2026年4月から別途消費税がかかります。完全予約制で当日予約もでき、営業時間は10:00〜19:00、水曜定休です。

サウナが苦手で温活をあきらめていた方は、初回45分で体感を確かめてください。終わったあとはシャワーと化粧台、1階と2階のくつろぎスペースが使えます。

サウナの「ととのう」とは別の感覚です。水風呂も温度差の刺激もないので、代わりに、終わったあとの眠気や体の温かさの持続を感じる方が多いです。求めるものが違うと考えてください。

この記事は一般的な情報と当店での体験をもとに書いています。効果の感じ方には個人差があります。通院中の方は主治医にご相談のうえご利用ください。